Recommended
mengencangkan payudara

Panduan Lengkap OCD : Cara Diet Deddy Corbuzier

Category Gaya Hidup, Tips Sehat by Kaumhawa

PENERAPAN GABUNGAN JENDELA MAKAN

Penerapan Gabungan antara jendela makan dan puasa 24 jam. Sederhana..

1. Jendela waktu makan.

Di minggu pertama anda harus mulai dengan makan 8 jam sehari tanpa sarapan (sangat amat mudah) Di minggu kedua anda masuk ke 6 jam sehari… Di minggu ke tiga dan seterusnya anda masuk ke 4 jam sehari. Ingat anda bisa berhenti di 8 jam sehari seumur hidup anda atau di 6 jam kalau anda mau tanpa perlu lari ke 4 jam sehari namun hasil akan tidak maksimal.. anda akan membutuhkan waktu yang   lama untuk menurunkan dan membentuk tubuh anda bila anda stuck di 8 jam atau 6 jam. Saya pribadi masuk ke 4 jam sehari di minggu ke 2.

Lakukan ini selama lamanya bahkan seumur hidup anda kalau bisa. Susah? Tidak! Separahnya anda akan stuck di 8 jam yang artinya anda hanya tidak sarapan saja. Anak kecil juga bisa. Seandainya anda bisa masuk ke dalam 4 jam sehari, maka itu LUAR BIASA… selamat untuk anda. Bahkan kadang anda boleh juga mengalternatifkan misalnya dalam seminggu anda membuka peluang untuk makan 8 jam di hari sabtu atau minggu saja selain itu hanya 4 jam. Dan banyak lagi alternatif yang bisa anda buat. Intinya ini tidak terpaku dengan aturan. Hanya saja apabila anda bisa tetap di 4 jam maka ini akan menghasilkan hasil yang sangat luar biasa dalam waktu singkat.

2. Puasa 24 jam.

Bila anda ingin hasil lebih baik dan cepat lagi maka dalam satu minggu anda harus mengambil 1 atau 2 hari (3 maksimal untuk saya) untuk puasa 24 jam. Jangan takut, ini bukan artinya anda tidak makan sama sekali. Seperti saya katakan, Ingatkah anda pernah dalam hidup anda mengatakan ‘wah saya hanya makan sekali hari ini’ ingat? Pasti pernah.. dan bisa kan? Misalnya anda makan jam 4 sore maka makan kembali besok mulai jam 4 sore lagi dan masuk ke pola jendela makan seperti di nomor 1 di atas tadi. Sangat mudah. Kombinasikan kedua hal itu maka anda akan membentuk tubuh anda dalam waktu singkat! bahkan diam pun tubuh anda akan berubah menjadi mesin pembakar lemak alami..

MY WAY Bagaimana saya melakukannya? Ini adalah contoh program yang saya pribadi lakukan sejak awal dan menjadi kebiasaan. 1.minggu pertama saya coba 6 jam waktu makan. (8 jam Terlalu mudah untuk saya) 2. Minggu ke dua saya sudah masuk ke 4 jam waktu makan (pernah sekali kali gagal balik ke 6 jam namun segera balik ke 4 jam lagi seandainya gagal) 3. Minggu ke 3 saya memasukkan pola puasa 24 jam seminggu sekali dengan pola jendela makan 4 jam. 4. Minggu ke 4 hingga kini saya menggunakan pola puasa 24 jam sebanyak 2 kali seminggu dengan pola jendela makan 6 jam /4 jam seharinya.

Ingat bahwa hal ini sangatlah flexibel! Kadang saya hanya hanya sekali puasa 24 jam dengan seminggu 6 jam pola jendela makan, kadang saya 2 kali puasa dengan 4 jam atau 8 jam jendela makan dan sebagainya.. THATS HOW GREAT THIS THING IS! Jelas tanpa harus saya terangkan anda sudah tahu kalau pola terbaik adalah 4 jam jendela makan dengan 2 atau 3 kali puasa 24 jam seminggu. Dengan begini artinya saya bisa menggunakan kedua hal itu dengan maksimal, BUT no one perfect!!! And its okay. Dalam waktu 45 hari sampai 2 bulan saya menjalankan ini, tubuh saya merasakan perbedaan yang sangat luar biasa. You can see the pictures. Anw saya memiliki masalah dengan penyakit maag saya dan itu kini hilang. Awalnya saya selalu membuka makan dengan obat maag cair seminggu pertama and now its gone bahkan ketika saya puasa 24 jam tapi hal ini sudah kita bahas tadi.

Referensi Pencarian : www readyforfit com, manfaat o7w, o7w training, tanya jawab ocd, tata cara ocd, panduan lengkap OCD, readyforfIt, mekanisme ocd, readyforfit com, o7w atau olahraga 7 menit ocd
Share on Facebook50Tweet about this on Twitter5

Show Comments»
Recommended

Artikel Umum Lainnya

  • 5 Tips Mengajarkan Anak Agar Berangkat Sekolah Sendiri
    5 Tips Mengajarkan Anak Agar Berangkat Sekolah Sendiri

    Lingkungan baru benar-benar susah di terima oleh beberapa anak anak. Kadang-kadang anak anak kerapkali menangis, menarik-narik baju ibunya supaya tak ditinggalkan saat ada di sekolah. Masuk taman kanak-kanak hal semacam ini barangkali...

  • Bayi Makin Sehat Karena Musik
    Bayi Makin Sehat Karena Musik

    Musik tidak cuma dapat menghibur. Untuk bayi, musik mempunyai faedah yang cukup besar. Contohnya menambah kesehatan mereka.suatu penelitian membuktikannya.musik bisa menambah detak jantung dan pernafasan bayi yang baru lahir. Musik bisa dipakai...

  • Ada 5 Tips Untuk Maksimalkan Manfat Buah
    Ada 5 Tips Untuk Maksimalkan Manfat Buah

    Makan buah-buahan memanglah banyak gunanya untuk kesehatan. Namun, ada tata langkah yg butuh diikuti agar faedah buah dapat lebih maksimal. Seperti makanan ajaib, buah-buahan adalah idola beberapa ahli nutrisi di semua dunia....