Recommended
mengencangkan payudara

Panduan Lengkap OCD : Cara Diet Deddy Corbuzier

Category Gaya Hidup, Tips Sehat by Kaumhawa

Penelitian telah menemukan bahwa manfaat metabolik dapat hadir hingga 72 jam setelah latihan ini selesai! here is how: Berikut ini adalah contoh dari program O7W. Semua latihan dapat dilakukan dengan berat badan dan mengimplementasikan mudah dimana saja (misalnya, rumah, kantor, kamar hotel, dll). Latihan ini dilakukan selama 30 detik bergerak, dengan 10 detik waktu transisi (istirahat) antara jenis latihan satu ke lainnya. Total waktu untuk rangkaian keseluruhan latihan adalah sekitar 7 menit. Rangkaian dapat diulang 2 sampai 3 kali.

Latihan dengan O7W

  1. Jumping jacks 30 detik (melatih seluruh otot)
  2. posisi duduk menahan tubuh di tembok 30 dtk (otot bawah)
  3. Push-up 30 dtk (otot atas)
  4. Perut crunch 30 dtk (pelatihan perut disini digunakan untuk intensitas semata otot tengah anda.
  5. Naik turun kursi atau tangga (seluruh otot) 30 dtk
  6. Squat 30 dtk (otot bawah)
  7. Trisep dengan kursi (otot atas)30 dtk
  8. Plank (keseimbangan otot) 30 dtk
  9. Gerakan lutut tinggi / lari di tempat (cardio) 30 dtk
  10. Lunge (otot bawah) 30dtk
  11. Push-up dan rotasi (otot atas) 30 dtk
  12. Side plank (seluruh tubuh) 30 dtk
O7W OCD 7 minutes Work out

O7W ( OCD 7 minutes Work out )

Masing masing pelatihan diselingi hanya 10 detik istirahat. cara paling mudah adalah dengan menggunakan timer di handphone anda dan melakukan ini dimana saja…. O7W dapat menjadi cara yang efisien dalam latihan untuk membantu menurunkan lemak tubuh, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan kerja jantung anda juga masa otot.

Kepraktisan dan aksesibilitas O7W menggunakan berat badan anda sendiri sebagai beban membuat anda juga bisa melihat apakah anda sudah atletis untuk mengankat beban tubuh anda sendiri. jadi buat anda anda yang sebelumnya percaya bahwa kalian tidak memiliki waktu untuk latihan sekarang tidak adaalasan lagi untuk itu, dan hal ini sama atau lebih baik manfaatnya untuk kesehatan dan kebugaran dibandingkan latihan yang lainnya.

Saya yakin akan ada banyak sekali Pro dan Kontra dari tulisan saya ini nantinya dan saya tahu saat ini anda memiliki banyak sekali pertanyaan di benak anda yang tidak mungkin saya jawab atau saya terangkan disini. ingat semua ini adalah sebuah teori yang saya praktekkan untuk saya dan berhasil di tubuh saya dan banyak kawan saya. jadi balik lagi ke dalam diri anda apa yang anda pilih, seperti saya katakan tidak ada hal yang salah dalam ber diet atau olahraga di teori manapun. (belakangan ini banyak orang yang membandingkan teori saya dengan berbagai nama yang terkenal di bidang binaraga atau nutrisi, saya rasa hal ini menjadi bodoh dan aneh.

Mereka semua adalah orang hebat di bidangnya masing masing dengan kepercayaannya masing masing yang tidak bisa di banding2kan) Bagi saya, OCD bukanlah sebuah cara diet, ini adalah pilihan hidup and Way of Life. and i wish you all with me. if not? then its your choice i wish you luck in everything. one last thing.. i built my body so i can still play with my son, running over here and there with better shape and condition. i have a genetic in cancer… and im trying hard to fight that :) But, We will never know.

Referensi Pencarian : www readyforfit com, manfaat o7w, o7w training, tanya jawab ocd, tata cara ocd, panduan lengkap OCD, readyforfIt, readyforfit com, mekanisme ocd, o7w atau olahraga 7 menit ocd

Show Comments»
Recommended

Artikel Umum Lainnya

  • resep kwetiau daging medan
    Resep Cara Membuat Mie Kwetiau Taburan Daging

    Udárá págí yáng díngín pálíng ásyík dítumpás dengán menyántáp kwetíáu gáyá Medán íní. Rásá kwetíáu yáng kenyál lentur íní mákín enák dengán toppíng dágíng yáng guríh. Pástínyá mákín sedáp jíká dímákán selágí...

  • Mengurangi Rasa Nyeri Saat Persalinan
    Mengurangi Rasa Nyeri Saat Persalinan

    Nyeri pada waktu melahirkan mempunyai derajat yang sangat tinggi di antara rasa nyeri yang lain seperti patah tulang atau sakit gigi. Banyak wanita yang belum siap mempunyai anak dikarenakan memikirkan rasa sakit...

  • 3 kesalahan pengguna facebook
    3 Kesalahan dalam Bermain Facebook

    Berikut ini kesalahan kesalahan dalam bermain facebook yang biasa kita lakukan. Tempo. Co, social media facebook makin banyak dipakai untuk beragam kepentingan. Apalagi, jika diperhatikan facebook telah berubah menjadi suatu kebutuhan /...

best blogs
best blogs